“蓝老师，我最近太难受了……”上周，40岁的李姐在微信里发来语音，声音沙哑又虚弱：“早上一睁眼，喉咙就像被什么堵着，咳不出、吐不尽，爬个楼梯就喘得不行，连说话都费劲。”

她不是感冒，也不是咽炎。我让她拍了舌象：苔白腻、舌边有齿痕，脉象细弱——典型的肺脾气虚，痰湿内阻。

《黄帝内经》说：“秋伤于燥，冬必咳嗽。”

今年秋天特别干，加上不少人空调房待久了、饮食偏甜腻，肺气虚+痰湿重的人越来越多。

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你有没有发现？

早上起床总感觉喉咙有东西卡着？咳嗽没痰，但就是咳不停？稍微动一下就喘，浑身没劲？

这不是小问题，是身体在“求救”。

我没让她吃药，而是教她煮一杯“补气化痰茶”——

黄芪 + 茯苓 + 山楂 + 陈皮，每天泡一壶，温热喝。

“正气存内，邪不可干。”——《黄帝内经》

这四味，不是猛药，是温和的“清道夫”+“能量站”：

黄芪：补肺气第一药，像给身体“充电”，气足了，痰自然能排出去；茯苓：健脾祛湿，把体内多余的“水湿”赶走，痰没了，喉咙就不堵了；山楂：消食化积，尤其适合吃得多、消化差的人；陈皮：理气化痰，还能助脾胃运化，让身体“通”起来。🍵 做法超简单，3分钟搞定：

【食材】（1人份）

黄芪 8g（切片，选无硫熏的）茯苓 10g（切成小块，更容易出味）山楂干 5颗（去核，酸味更纯）陈皮 1小块（3年以上老陈皮更香）

【做法】

所有材料洗净，放进养生壶或小锅；加500ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟；滤渣温饮，不用加糖！黄芪自带甘味，山楂微酸，喝起来清爽回甘。

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她的反馈让我惊喜：

第3天：她说“早上醒来，喉咙没那么堵了，咳得也少了。”第5天：“走路不喘了，连做家务都有劲儿。”第7天：“居然能一口气走完小区一圈，一点不累！”

最神奇的是，她原本总觉得自己“气短”，现在说话声音都亮了，连同事都说她“精神头不一样了”。

温馨提醒：气虚明显者可连续喝7-10天；风热感冒、发烧期间暂停；孕妇慎用，建议咨询医生；不要空腹喝，饭后半小时饮用最佳。豆豆语：

身体的“堵”，往往不是病，是气不足、湿太重。这杯茶，不是“治标”，而是“扶正”。它不刺激，不寒凉，却能在不知不觉中，帮你把“卡在喉咙里的痰”化掉，把“耗尽的气”补回来。

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